今まで書くことを習慣にしていなかった私ですが、書くようになって1番最初に感じた変化は
自分の考えていること、望んでいること、心配していることなどが、頭の中で整理できたこと
です。そうすることで、頭の中がすっきりして何を優先するかを考える余裕ができたし、
漠然とした不安な気持ちに対応策を考えたり、自分の考えを順序立てて説明するのも楽になった
と思います。数日書いただけでも感じられる効果なので、これから続けたらどうなるのか楽しみで
仕方ありません。
不安、不満、気分の落ち込みなどで、すぐに気が滅入ってしまう癖があり、食べることや
Youtubeを観ることで気を紛らせていたことにも、しっかりと気づくことができてたので
モヤモヤしたり、疲れを感じたら、1分でよいのでノートを開いて自分の気持ちを書きだす
癖をつけるようにしているところです。１分と思うとノートを開く気になるので
まずはスタートをできる限り楽にして、後は自分の気持ちを出すことに集中します。
不思議なもので、書きだすとスッキリするので、１分以上書いていることが多いです。
自分のネガティブな感情を書いて読んでみると、気持ちが落ち着て客観視できるので、
こんな気持ちにならないために、自分は何をすべきなのかを冷静に考えられます。
ただ、この時すごくよいアイディアが浮かんでくるんですが、立派過ぎるアイディアの場合、
実際できるか微妙なので、シンプルですごく簡単そうと感じられるものを選び出して、
やってみたい！と感じて行動できるようにします。
ネガティブ感情→課題として捉える→ポジティブ感情→行動目標
やるべきことをヤダと思いながら行動するのと、やりたいと思って行動するのでは、自分に
与える影響も結果も全く違ってくると思います。深呼吸して 口角を上げて 背筋を伸ばすして、
やりたいことを自分のためにやっていると感じながら過ごしていると、自分を癒せる気がします。
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