家事の合間や仕事から帰宅した後、疲れた～と感じると、すぐに甘いものを食べたくなったり、
TVやスマホを観たくなってしまい、誘惑に負けてしまう自分がいます。さらに、家族と揉めたり
すると、気持ちのコントールが効かなくなってしまい、暴飲暴食へ一直線に向かってしまいます。
元々、運動が好きではないので、運動不足な上に、食べたり座ったまま過ごす時間が増えて、
食べ過ぎて昼寝などしてしまえば、不健康なのは明らかです。でも、分かっていてもなかなか
この悪習慣から抜け出せずにいます。
解決策として、疲れた～感じたら、”瞑想をする” と決めてみました。
まずは瞑想。特別なこだわりもなく、形を真似る程度です。あぐらをかいて、手は太ももの上に
置き、そっと目を閉じます。天井から頭を糸で吊られているようなイメージで背骨をまっすぐに
して肩の力をそっと抜きます。あとは、ゆっくり深呼吸。色んなことが頭に浮かんできますが、
なるべく呼吸に意識を戻すことを繰り返していくと、力が抜けてきます。
考え事も、心配事も手放して呼吸に集中すると、暫くして自然と目を開けたくなる瞬間がきます。
目も心もすっきりして、疲れが取れているから不思議です。
瞑想には色々な効果があると、本などでも目にしますが、本格的に学ぼうとするとそれも大変
なので、まずは自分のできる範囲で、のんびり続けてみようと思います。
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